Справочник еды
По пищевым волокнам
(ваша норма: 20 - 40 g в день)
К
Б
Ж
У
С
Пв
Мж
Нж
Пж
Х
Ca
Fe
Mg
A
C
Zn
Агар-агар порошок
К, kcal
250
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
75
Пв, g
100
Мука из коньяку (чистый конжак)
К, kcal
193
Б, g
1
Ж, g
1
У, g
2
Пв, g
94
Инулин
К, kcal
200
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
95
Пв, g
91
Псиллиум
К, kcal
189
Б, g
2
Ж, g
1
У, g
0
Пв, g
89
Сахарозаменитель на основе инулина, сукралозы и стевиозида (ФитПарад №11)
К, kcal
203
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
95
Пв, g
87
Камедь гуаровая
К, kcal
286
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
86
Пв, g
86
Агар
К, kcal
12
Б, g
2
Ж, g
0
У, g
1
Пв, g
79
Отруби кукурузные
К, kcal
224
Б, g
8
Ж, g
1
У, g
7
Пв, g
79
Пектин (*вт. ч. РПВ-69,9)
К, kcal
52
Б, g
4
Ж, g
0
У, g
9
Пв, g
76
Грибы аурикулярия густоволосистая сушеные
К, kcal
284
Б, g
9
Ж, g
1
У, g
73
Пв, g
70
Грибы древесные Муэр (Иудино ухо) сушеные
К, kcal
284
Б, g
9
Ж, g
1
У, g
73
Пв, g
70
Какаовелла
К, kcal
147
Б, g
15
Ж, g
5
У, g
11
Пв, g
57
Корица молотая
К, kcal
247
Б, g
4
Ж, g
1
У, g
81
Пв, g
53
Корица палочки
К, kcal
247
Б, g
4
Ж, g
1
У, g
81
Пв, g
53
Чабер молотый (специи)
К, kcal
272
Б, g
7
Ж, g
6
У, g
69
Пв, g
46
Отруби пшеничные
К, kcal
216
Б, g
16
Ж, g
4
У, g
22
Пв, g
43
Клетчатка пшеничная (оболочка пшеничного зерна)
К, kcal
70
Б, g
8
Ж, g
2
У, g
5
Пв, g
43
Розмарин сушеный
К, kcal
331
Б, g
5
Ж, g
15
У, g
64
Пв, g
43
Орегано сушеный
К, kcal
265
Б, g
9
Ж, g
4
У, g
26
Пв, g
43
Кориандр (кинза) семена
К, kcal
298
Б, g
12
Ж, g
18
У, g
55
Пв, g
42
Кориандр (кинза) молотый
К, kcal
298
Б, g
12
Ж, g
18
У, g
55
Пв, g
42
Майоран (душица) сушеный (специи)
К, kcal
271
Б, g
13
Ж, g
7
У, g
61
Пв, g
40
Шалфей молотый (специи)
К, kcal
315
Б, g
11
Ж, g
13
У, g
61
Пв, g
40
Майоран свежий
К, kcal
271
Б, g
13
Ж, g
7
У, g
61
Пв, g
40
Водоросли Нори листы сухие
К, kcal
200
Б, g
40
Ж, g
0
У, g
40
Пв, g
40
Мука кокосовая
К, kcal
333
Б, g
13
Ж, g
20
У, g
53
Пв, g
40
Фенхель семена (специи)
К, kcal
345
Б, g
16
Ж, g
15
У, g
52
Пв, g
40
Кэроб
К, kcal
222
Б, g
5
Ж, g
1
У, g
89
Пв, g
40
Приправа Прованские травы (розмарин, базилик, тимьян, шалфей, мята перечная, чабер садовый, душица, майоран)
К, kcal
281
Б, g
12
Ж, g
8
У, g
44
Пв, g
39
Клетчатка пшеничная с ржаными отрубями, яблоком и абрикосом
К, kcal
93
Б, g
8
Ж, g
2
У, g
11
Пв, g
39
Смесь специй для пиццы
К, kcal
275
Б, g
15
Ж, g
7
У, g
34
Пв, g
38
Тмин
К, kcal
333
Б, g
20
Ж, g
15
У, g
50
Пв, g
38
Клетчатка пшеничная с яблоком, абрикосом и шиповником
К, kcal
102
Б, g
7
Ж, g
2
У, g
14
Пв, g
38
Базилик сушеный
К, kcal
233
Б, g
23
Ж, g
4
У, g
10
Пв, g
38
Клетчатка пшеничная с льняной мукой и ягодами
К, kcal
111
Б, g
8
Ж, g
3
У, g
13
Пв, g
37
Клетчатка пшеничная с ядром кедрового ореха
К, kcal
139
Б, g
8
Ж, g
8
У, g
10
Пв, g
37
Тимьян (чабрец) сушеный
К, kcal
276
Б, g
9
Ж, g
7
У, g
27
Пв, g
37
Какао-порошок
К, kcal
228
Б, g
20
Ж, g
14
У, g
58
Пв, g
37
Смесь специй гарам-масала (кумин, кориандр, черный перец, кардамон, корица, гвоздика, мускатный орех, шафран)
К, kcal
294
Б, g
10
Ж, g
10
У, g
64
Пв, g
36
Паприка молотая (специи)
К, kcal
282
Б, g
14
Ж, g
13
У, g
54
Пв, g
35
Паприка молотая копченая (специи)
К, kcal
282
Б, g
14
Ж, g
13
У, g
19
Пв, g
35
Перец чили молотый
К, kcal
282
Б, g
13
Ж, g
14
У, g
15
Пв, g
35
Сумах молотый (специи)
К, kcal
281
Б, g
13
Ж, g
14
У, g
48
Пв, g
35
Чиа семена высушенные
К, kcal
486
Б, g
17
Ж, g
31
У, g
42
Пв, g
34
Гвоздика молотая (специи)
К, kcal
274
Б, g
6
Ж, g
13
У, g
66
Пв, g
34
Какао-порошок жирный алкализованный
К, kcal
479
Б, g
17
Ж, g
24
У, g
16
Пв, g
34
Гвоздика звездочки (специи)
К, kcal
274
Б, g
6
Ж, g
13
У, g
66
Пв, g
34
Ваниль стручок
К, kcal
333
Б, g
0
Ж, g
0
У, g
33
Пв, g
33
Карри порошок
К, kcal
325
Б, g
13
Ж, g
14
У, g
25
Пв, g
33
Клетчатка пшеничная с ягодами
К, kcal
90
Б, g
6
Ж, g
2
У, g
12
Пв, g
33